“临在与释放”教导的目的在于，帮助人们将知觉从心意的世界，从思考过去与未来的禁锢中释放出来，并将专注力转移至对当下生命的直接体验，从而触碰到与源头相连接的喜乐。

——萨提亚戴瓦・达斯

《就在当下》的作者萨提亚戴瓦・达斯（美国），是当代觉者、身心灵导师。他哲学基础坚固，人生阅历丰厚，19岁便开始思考人生真谛，并成为《博伽梵歌》释注者、世界著名梵学者圣哲帕布帕德的学生，追随其教导践行瑜伽哲学逾50年。他曾在美国从事紧急救护工作长达25年，其间，对各种极端场面的目睹，和一个极度抑郁时期的深刻觉悟，为日后淬炼出这部关于心灵唤醒的力作奠定了坚实基础。

此次出版的《就在当下》分为“觉醒祷文”“十讲篇”“实践篇”和“术语篇”。《就在当下》一书的缘起，是作者为一群中国学生开设的十次心灵网课的内容汇编。作者在原有的讲课基础上，做出了更符合阅读习惯和提升实践参照的详尽修改。本书历经了三年精心打磨，译、编、校、设计、制作，多个环节使内容和视觉更清晰、易读。

对“临在与释放”教导的实践者而言，《就在当下》这一练习的简明指南，既是茫茫心意大海中的引航灯塔；也是实际生活中的超然罗盘。此书的出版，倾注了作者和诸多志愿者的心血，翻阅时，请带着“善意与好奇”这一觉知来品味字里行间。善意与好奇，也是打开临在与释放之境的密钥。品读并分享它，能在打开自己全新生命维度的同时，帮助有需要之人走出盲区，开启自由、清新、有力的生命状态。

本 书 特 点

【祷文】

引领读者打开心门，踏上觉醒之路和生命之源相连的奉爱心语。

【标 题】

精编主题，并以小标题区隔，便于查阅、一目了然。

【练习】

每一章后，都附有相应的练习，从临在到释放，由浅入深地引领练习者体验生命、熟悉内在、走向觉醒。

【实践】

培养三项重要技能的标记法。

【词典】

包括觉醒、梵文和哲学术语，帮助读者更好地跨越英汉的语境差异，促进理解与练习。

【插 图】

让抽象的概念更视觉化、具象化地呈现。

以下收录一些读者感言,他们是《就在当下》的践行者也是临在与释放这门教诲的获益者。

爱上本然

临在与释放的教导教给我的，是区别情绪带来的真实身体“感受”和头脑中认为“应该成为的自己”这一概念下形成的“念头”两者的不同，特别是当它们发生冲突时，如何“平等”地接纳它们，或说与自己相处。作为一位曾经的辩证法的粉丝，遇到难题时喜欢思考如何超越片面性。然而，在某个人生的低谷时刻，我期待通过思辨来获得快乐，却只是悟出了：“思考上瘾”让我注意力涣散，和“自我批判”让我失去能量。临在当下时，我们超越一切二元性。随着稳定的练习，越来越体验到，我可以把二元性的心意来作为生存工具或者自己的朋友，但不会再沉迷于其中，或和它融为一体。随着练习，越来越容易放下焦虑与懊恼，那个我是念头和思维的见证者的感受越来越清晰。喜欢“Istigkeit”这个词。临在当下时，我像从白日梦中醒来，放下负累，拥抱真实的生命。

–读者A

我曾问自己一个问题，人生最大的幸福是什么？在没读到《就在当下》前，我没找到答案。在阅读与实践临在与释放后，我找到答案—就在当下！曾有段时间我的人生处于非常痛苦与迷茫当中，经常深陷在痛苦情绪的记忆，或者惊恐于未来的景象，当时身体状况极差。随着我遵从书中的指导认真实践，我的人生开始改变，开始热爱生活并积极面对生命的挑战。找到内在的力量，爱的能力开始渐长，最后走出心意的虚幻，体验到真实的临在。

–读者B

临在超越了心理学研究的范畴，它帮助人们从“上瘾式思考”以及负面情绪中抽脱出来，同时，若有因情绪因素而导致的躯体肌肉紧张僵硬，亦可以此法缓解。临在不是逃避痛苦的手段，恰恰相反，临在意味着全然接纳当下所感知到的一切——身体、情绪、感受、以及周遭，如此，心灵方得安宁。

–读者C

人生不是考对错，也不是考成败，而是在考爱的频率等级，《就在当下》此书，不仅告诉了我们如何识别爱的频率，而且处在爱的频率当中

–读者D

《就在当下》里所阐释的内容，就像人间剧场上方最大型的置顶探照灯，能帮助每个人在戏外开启“观察”自己的清明观点。

–读者E

无须去“叫醒”别人，或许他们还想多睡、多享受、多体验梦境里的时间，所以不必忙着“拯救”他们。但若有人跟你“求救”，你就能够准确地抛出救援线给对方。至于对方要实时上岸，还是想耽于沉浮再玩一会儿，却都是他的自由。请千万不要掌控或干扰他人的学习过程。所谓“不介入因果”，就是不要用自己以为是对的、好的方式，去干涉他人自己设定的命运剧本。睡久了总有一天会醒，醒来之后感觉无聊，可以随时入梦继续去玩，但此时的梦境已不再是昏沉受苦，而是清明精彩的。在我经历过的人生三阶段，也就三十而立、四十不惑、五十而知天命的过程，幸遇《就在当下》及其作者。书中阐释到的内容，不仅具深度且更全面的角度解释了ego鬼打墙般的循环，还给出了清晰、简明的打破循环的方法。

–读者F

此书不仅帮完成前三个生命阶段的转折，而且引导我走向自己人生的第四阶段，即：六十耳顺的状态～进入不再有任何人、事、物逆耳刺心的阶段

–读者G

这是一位88岁读者近些年来践行“临在当下”的感言

幸福愉悦的人生，

从来都是简单的。

只要平和，認真滴正视临在！当下！！

你要的不多，生活就不会有苦恼；

你想的不多，一生就不会太复杂。

面对当下；

用简单的心态过一生

无论生活给予你怎样的际遇，你都会感受到快乐和幸福.

–读者H

那些日子我一直困在一些可怕的想法中，让我感觉很糟糕，我无法停止悲伤。但今晚当我打开《就在当下》这本书时，读到了您说的那些话：“活在当下，不要去思考过去，也不要期待未来…”我感觉我的内心有一种宁静，这是我几个月来一直渴望的。我觉得这对我来说是个很好的补救！感谢您！

–读者I

《金刚经》上讲：‘如梦幻泡影，如露亦如电’，哪有一样是真实的呢？古往今来。有很多哲学家，文学家，甚至一些科学家都发出感叹“人生如梦……”,然而他们大多却无法走出梦境，觉悟到真实的生命自我。那么生命的真相到底是什么了？我们怎样才能在虚幻迷离的物质世界中找到内在的确定感以及发现我们一直在寻找的幸福与快乐感呢？书中教导,只要你开始学会向内观看自己,通过当下直接的体验，就能发现自我内在的真相。如何向内看？具体该怎么做呢？该从哪里着手呢？书中教给了我们临在当下内观觉察的具体方法，详细地解析了我们人类假我-心意的运作模式，指导我们通过当下临在与释放从心意的束缚与思考的瘾症的虚幻中解脱出来,连接到真实的自我以及生命的源头。书中用朴实自然,生动详实的语言刻画和描绘了人类内心世界的一幅幅真实丰富的画卷,并勾画出了走出这个看似真实无比的牢笼束缚的方略指南，具有很强的可读性和操作性。